小暑當(dāng)令，如何養(yǎng)生' fill='%23FFFFFF'%3E%3Crect x='249' y='126' width='1' height='1'%3E%3C/rect%3E%3C/g%3E%3C/g%3E%3C/svg%3E) 小暑節(jié)氣至 進(jìn)入伏天，所謂熱在三伏 三伏天通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間 是一年中氣溫最高且 又潮濕、悶熱的時段  俗話說：“熱在三伏”。中國三伏天氣一般出現(xiàn)在夏至的28天之后，即所謂“夏至三庚數(shù)頭伏”。小暑之后，盛夏酷熱降臨，人們很容易中暑，健康避暑是小暑節(jié)氣養(yǎng)生的首要任務(wù)。 1.勞逸結(jié)合：小暑日照時間長，人體陽氣旺盛，工作勞動時要注意勞逸結(jié)合，可結(jié)合自己的實際情況安排好作息，保持午休的好習(xí)慣，保證充足的睡眠。 2.平心靜氣：高溫下心臟排血量明顯下降，各臟器供氧力變?nèi)酰欢ㄒ⒁怵B(yǎng)"心"，以“心靜”為宜，心靜自然涼，心靜可舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩，有助于心臟機(jī)能的旺盛。 3.避免在外露宿：小暑節(jié)氣由于天氣炎熱難以入睡，很多人喜歡在室外露宿，這是不好的習(xí)慣。當(dāng)人睡著以后，整個機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力下降，而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導(dǎo)致腹痛、頭痛、關(guān)節(jié)不適，引起消化不良和腹瀉。 4.不坐濕板凳：俗話說“冬不坐石，夏不坐木?！毙∈顣r節(jié)，氣溫高、濕度大，久置室外的木制椅凳等經(jīng)長期露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣。如果坐久了，可誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。故在小暑節(jié)氣不宜長時間坐在露天放置的木頭上。 小暑時節(jié)的多雨、高溫，使得本就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病更加多發(fā)、頻發(fā)。因此，這一時節(jié)的飲食，一定要注意衛(wèi)生，且有節(jié)制。 1.飲食有節(jié)：夏季不宜暴飲暴食，要按時進(jìn)餐，飲食以適量、清淡，富有營養(yǎng)為宜。吃得過少易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，疲乏倦怠，抵抗力降低；過飽則難以消化，導(dǎo)致腹脹、噯腐泛酸、厭食、吐瀉等食傷脾胃之病。尤其是晚餐不應(yīng)過飽。 2.飲食有潔：夏季氣溫升高、濕度大，適合各種致病微生物繁殖，食物易腐敗，加之蒼蠅叮爬污染食物，容易導(dǎo)致多種胃腸道疾病，如急性胃腸炎、痢疾、寄生蟲等，因此一定要注意飲食衛(wèi)生，盡量不吃隔夜飯菜，防止食物中毒。 3. 少吃冷飲：夏日里冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲品等頗受大家青睞，但過食大量的冷飲會對腸胃產(chǎn)生極大的刺激，損害腸胃免疫力，抑制消化能力，會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀。 1. 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于促進(jìn)血液的循環(huán)，提高身體的抵抗能力。小暑時節(jié)氣候炎熱，盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動以避暑氣，或?qū)⑦\(yùn)動時間調(diào)整在清晨或晚上，做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，及時補(bǔ)充水分。 2.短距離的游泳、瑜伽、太極等是較為適合酷暑時節(jié)的運(yùn)動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。還可到大自然觀景納涼。 3. 運(yùn)動后勿用冷飲降溫，不要立刻沖澡（尤其是涼水澡），這些對身體健康非常不利，容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。  適宜小暑時節(jié)的治療： 1.減肥：夏日新陳代謝開始旺盛，此時是瘦身的好時機(jī)，針灸科提供針灸減肥、埋線減肥等方式。 2.三伏貼：根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的理論，對一些在冬季容易產(chǎn)生、復(fù)發(fā)或加重的疾病，在夏季進(jìn)行扶正培本的治療，以鼓舞正氣，增加機(jī)體抗病能力，從而達(dá)到防治疾病的目的。 3.三伏灸：艾葉具有溫經(jīng)止血，散寒之痛；外用祛濕止癢的作用，在三伏貼艾灸更可以起到事半功倍的效果，“藥之不及，針之不到，必須灸之?！?/span>
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